deuxième semaine de régime
Jour 1
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
Salade de tomates
1 filet de poisson pané précuit
4 CS de riz nature
Fruit de saison
Dîner à 7 points
Radis
1/10 de baguette légèrement beurré
1 trange de rosbif
Pomme de terre boulangères
1 yaourt aux fruits à 0%
Jour 2
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
Tagliatelles à satiété avec 1 courgette coupée en lamelles, cuite à la vapeur
3 tranches de bacon en lamelles
4 CS de crème fraîche à 5 %
1 fruit de saison
Dîner à 7 points
Crudités
1 saucisse de volaille grillée
3 CS de pois cassé ou 2 CS de pomme de terre
1 yaourt nature avec 1 CC de confiture ou 1 sachet de sucre vanillé
Jour 3
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
Hamburger maison
Salade : coeur de palmier, 2 CS de maïs
Fruit de saison
Dîner à 7 points
Fonds d'artichauts
Cocktail de fruits de mer (150g) pochés 10 mn dans 1/2 verre de vin blanc, sel, poivre, 1 pincée de safran. Epaissir à la dernière minute avec 1 CC de fécule de maïs
1 CS de crème fraîche à 15%
3 CS de fromage blanc à 0%
Fruit de saison
Jour 4
Déjeuner à 7 points
Concombre à la crème
1 escalope de poulet
3 Cs de polenta cuite ou 4 Cs de pâtes mélangées à 2 CS de coulis de tomates cuisinée et gratinée au four avec 1 CS de gruyère rapé
1 fruit de saison
Dîner à 7 points
1 truite entière cuite au four
Epinards
1 CS de crème fraîche à 15 %
Pomme de terre nature à satiété
1 petit suisse à 0%
Jour 5
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
Crudités
1 tranche de roti de veau
ratatouille maison sans matière grasse
Pâtes complètes nature à satiété
fruit de saison
Dîner à 7 points
soupe de légume sans féculent
omelette
1 petite tranche de pain
1 yaourt à 0%
Jour 6
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
endive en salade avec 15g de roquefort émiétté
2 tranches de jambon
2 CS de purée de pomme de terre
1/2 pamplemousse avec 1 CC de sucre
Dîner à 7 points
1 sole ou 1 filet d'églefin poêlé
4 Cs de riz nature
Tomates provençales
1 verre de vin
1 boule de sorbet
Jour 7
Petit déjeuner à 4 points
Déjeuner à 7 points
salade de mâche 60 g de crevettes décortiquées
4 aiguillettes de canard poêlées
2 Cs de crème fraiche à 5 %
1 pomme en lamelles cuites doucement , 2 petites pomme de terre nature
salade de fruits
Dîner à 7 points
Salade mexicaine
50 g de blanc de poulet rôti
3 Cs de fromage blanc à 0%
1 sachet de sucre vanillé