1ère semaine de menus

Jour 1	Déjeuners	7	Dîners
	Concombre coupé en fines rondelles, sel poivre 1CS de crème fraîche allégé	0.5	Courgette farcie au fromage	1
	Escalope de poulet aux légumes	3.5	Crevettes poêlées	3
	4 CS de pâtes	2	1 cc d’huile, sel, poivre, persil	1
	1 yaourt nature	1	4 CS de riz basmati nature	2
	Fruit de saison	0	Fruit de saison	0
Jour 2	Gigot d’agneau rôtie au four sans ajout de MG	3	Radis à la croque au sel	0
	4 CS de flageolets	2	1 part de colin au court bouillon	1.5
	1 cc de margarine ou de beurre	1	Pomme de terre nature	4
	1 yaourt à 0% aux fruits	1	1 cc de margarine ou de beurre	1
	Fruit de saison	0	1 petit suisse nature	0.5
			Fruit de saison	0.5
Jour 3	Salade composée au thon	3	1 artichaut avec 2 cc de vinaigrette allégée	1
	50g de pain de seigle	2	Jambon dégraissé découéné	3
	1 yaourt nature	1	1/5 de baguette	2
	Fruit de saison	1	3 CS de fromage blanc à 0%	1
			Fruit de saison	0
Jour 4	Tomate cerise nature	0	Endive au jambon	3
	Steack haché à 5% de MG à Grillé	3	4 CS de riz nature	2
	Sauce au poivre	1	1 cc de margarine ou de beurre	1
	4 CS de lentilles ou autre féculent	2	Fruit de saison	1
	1 yaourt à 0% aux fruits	1
	Fruit de saison	0
Jour 5	Carottes râpées	0	Pâte à la tomate et au parmesan	7
	1 cc d’huile ou de vinaigrette allégée	1	Fruit de saison	0
	1/8 de baguette (30g de pain)	1.5
	1 tranche de rôti de dindonneau	1.5
	1 boîte moyenne de petits pois carottes	2
	3 CS de fomage blanc à 0%	1
	1 pomme cuite au four	0
Jour 6	Darne de cabillaud	3	Salade verte et tomates	0
	1 cc d’huile	1	1 cc de vinaigrette allégée	1
	1 boite moyenne de macédoine de légumes	2	1 saucisse de volaille grillée	2
	1 yaourt à 0% aux fruits	1	3 CS de purée de pomme de terre	3
	Fruit de saison	0	2 petits suisses nature à 0%	1
Jour 7	Salade d’endive au roquefort	2	Aiguillettes de canard aux deux pommes	5
	Filet de merlan en papillote	3	Haricots verts nature	0
	Sur lit de tômates sel poivre	0	3 CS de macédoine de fruits ai sirop	1
	3 CS de polenta nature	2	3 CS de fromage blanc nature à 0%
	Fruit de saison	0