idees menus

Jour 1 Déjeuners 7 Dîners Concombre coupé en fines rondelles, sel poivre 1CS de crème fraîche allégé 0.5 Courgette farcie au fromage 1 Escalope de poulet aux légumes 3.5 Crevettes poêlées 3 4 CS de pâtes 2 1 cc d’huile, sel, poivre, persil 1 1 yaourt...

Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points Betterave rouge en vinaigrette avec 1 cc d'huile 1/10 de baguette 1 caille rotie 2 CS de purée de pommes de terre 2 petits suisses à 0% 1 sachet de sucre vanillé Dîner à 7 points Potage de légume sans...

Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 1 escalope de veau poélée 1 cc d'huile 1 CS de crème fraîche à 15% 1 boîte de 265g de légume 1 yaourt à 0% Dîner à 7 points Galette complète salade verte et tomates fruits de saison Jour 2 Petit déjeuner...

Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points Salade de tomates 1 filet de poisson pané précuit 4 CS de riz nature Fruit de saison Dîner à 7 points Radis 1/10 de baguette légèrement beurré 1 trange de rosbif Pomme de terre boulangères 1 yaourt...

Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points carotte rapée 1 saucisse de francfort maigre 4 CS de lentilles 3 CS de fromage blanc à 0% mélangé à 1 banane coupée en rondelles Dîner à 7 points Omelette aux pommes de terre Champignons de paris Carpaccio...

1ère semaine

Pour débuter ou redémarer votre régime, je vais vous présenter dans les articles à venir 4 semaines de menus à 18 points par jour. Rien ne vous empêche comme moi d'intervertir les repas d'un jour à l'autre vous faites comme vous voulez. Après ces 4 semaines...