recettes

Gigot persillé aux haricots pour 1 personne : 5.5 points Dans une poêle antiadhésive, faire revenir une tranche de gigot d'agneau dans 1 cc de beurre. Réserver au chaud. Dans la même poêle , faire revenir sans les mélanger 200g de haricots verts et 4...

Truite en papillote Pour 1 personne : 4.5 points Faire revenir dans une poêle antiadhésive une julienne de légumes surgelées avec 1 cc d'huile d'olive. Pendant ce temps, déposer sur un papier sulfurisé 120g de filet de truite et arroser d'un jus de citron....

Colin en sauce homardine Pour 4 personnes 2.5 points pour 1 personne préparation : 10 min cuisson : 14 min 1/2 sachet de cours bouillon 500g de filet de colin 4 CS de bisque de homard 2 CS de crème 1 pincée de piment de cayenne 120g de crevettes décortiquées...

Riz aux fruits de mer Pour 1 personne : 4.5 points Cuire 2 à 3 CS de riz dans une cassorole d'eau bouillante salée. Dans une poêle anti andhésive, réchauffer 120 g de fruits de mer surgelés avec 1 petite boite de champignons. Ajouter le riz égoutté, 2...

Jus de fruits saveurs 0 points 4 fraises 1pomme 1 tranche d'ananas frais 2 ou 3 feuilles de menthe laver les fraises et en mettre une de coté Eplucher et couper en morceaux l'ananas et la pomme. Les passer à la centrifugeuse avec les 3 fraises Filtrer...

Thé citron aux pruneaux. 2 points 50 à 75 ml d'eau 1à 2 sachet de thé 1 citron 6 pruneaux Faire infuser le thé dans l'eau bouillante avec le citron lavé et coupé en rondelles et les pruneaux. Retirer le sachet de thé après quelques minutes. Conserver...

Pomme à la vanille 2 points Eplucher 1 pomme et la couper en lamelles dans une coupelle. Ajouter 1 cc d'édulcorant et 1 cc d'extrait de vanille liquide (non sucré). Cuire 3 min au micro onde Accompagner d'un yaourt nature ou 3 CS de fromage blanc et 1...

Far aux pruneaux 2 points la tranche Pour 8 tranches Préparation : 10 min Cuisson : 50 min Préchauffer le four th6 (200) Mélanger 100g de farine avec 3 oeufs. Incorporer 1 cc d'édulcorant de cuisson liquide et 1 pincée de sel. Délayer avec 30 cl de lait...

Cocktail fraise lait 2 points Mixer 150g de fraises, avec 150 ml de lait demi écrémé, le jus d'une orange préssée et 1 sachet de sucre vanillé

Salade de fruits 2 points Choisir des fruits de saison et les laisser macérer 1 heure ou plus au frigo. Compter les points de fruits à 1 unité. On peut parfumer la salade avec au choix : Edulcorant sucre vanillé 1cc de miel 1 jus de fruit 1 petit verre...