Cuisine légère

Far aux pruneaux 2 points la tranche Pour 8 tranches Préparation : 10 min Cuisson : 50 min Préchauffer le four th6 (200) Mélanger 100g de farine avec 3 oeufs. Incorporer 1 cc d'édulcorant de cuisson liquide et 1 pincée de sel. Délayer avec 30 cl de lait...

Cocktail fraise lait 2 points Mixer 150g de fraises, avec 150 ml de lait demi écrémé, le jus d'une orange préssée et 1 sachet de sucre vanillé

Salade de fruits 2 points Choisir des fruits de saison et les laisser macérer 1 heure ou plus au frigo. Compter les points de fruits à 1 unité. On peut parfumer la salade avec au choix : Edulcorant sucre vanillé 1cc de miel 1 jus de fruit 1 petit verre...

Cocktail de framboise et cerises 2 points par verre Pour 4 verres Mixer 200g de cerises dénoyautées et 200g de framboises avec 4 CS de jus de citron et 2 CS d'édulcorant. Verser dans les verres et les compléter avec 12,5 cl de lait demi écrémé glacé....

Collation fraicheur 2 points un bol de légume croquants(champignons de Paris, batonnets de carottes, de céleri, ou de concombre radis....) 1 tranche de 25 g de pain 1 yaourt nature ou aux fruits à 0% 1 verre de jus de fruits frais

Cette semaine j'ai finallement 2 resto à gérer.... le premier c'est plutôt bine passé. J'ai été raisonnable : galette complète et coupe sorbet. Comment sera le prochain demain soir????? On verra bien.

Dips de surimi Pour 1 personne : 4.5 points 1 tomate 1 petite tranche de pain de mie 1 petit suisse à 0% 1 cc d'oignon surgelé 1 cc de menthe surgelé 1 goutte de tabasco 6 batonnets de surimi (105g) sel poivre Ebouillanter la tomate, la peler, et la couper...

Quand arrive 16 h ou 17 h on peut avoir une petite fringale. Mais que manger? Voici quelques idées : Pour 0.5 unité point : 1 barre spéciale k au chocolat thé ou soda light Pour 2 unités points : Cocktail fraises lait cocktail framboise et cerise Collation...

Respecter le capital points de la semaine Préparer à l'avance les menus de la semaine et s'y tenir Cuisiner Economiser des points en vue d'une sortie Si écart imprévu, les lendemain manger léger (poisson, viandes blanches) Se faire des petits plaisir...

Faire les bons choix et réserver le plus possible ses coups de coeur pour les occasions particulières Eviter de consommer de l'alcool Pour le plat principal, se méfier des préparations panées, frites ou rissolées. Préférer les viandes grillées aux viandes...