Cuisine légère

Filet mignon aux épinards recette pour 4 personnes Pour 1 personne : points Dans une poêle andiadhésive, déposer 16 tranches de filet mignon de porc avec 2 cc d'huile d'olive. Saler poivrer. Cuire à feu douix à couvert avec 20 cl de vin blanc pendant...

Gigot persillé aux haricots pour 1 personne : 5.5 points Dans une poêle antiadhésive, faire revenir une tranche de gigot d'agneau dans 1 cc de beurre. Réserver au chaud. Dans la même poêle , faire revenir sans les mélanger 200g de haricots verts et 4...

Truite en papillote Pour 1 personne : 4.5 points Faire revenir dans une poêle antiadhésive une julienne de légumes surgelées avec 1 cc d'huile d'olive. Pendant ce temps, déposer sur un papier sulfurisé 120g de filet de truite et arroser d'un jus de citron....

Colin en sauce homardine Pour 4 personnes 2.5 points pour 1 personne préparation : 10 min cuisson : 14 min 1/2 sachet de cours bouillon 500g de filet de colin 4 CS de bisque de homard 2 CS de crème 1 pincée de piment de cayenne 120g de crevettes décortiquées...

Riz aux fruits de mer Pour 1 personne : 4.5 points Cuire 2 à 3 CS de riz dans une cassorole d'eau bouillante salée. Dans une poêle anti andhésive, réchauffer 120 g de fruits de mer surgelés avec 1 petite boite de champignons. Ajouter le riz égoutté, 2...

L'objectif n'est malheureusement pas atteint à cause de récent problèmes intestinaux qui m'ont fait prendre du poids. J'ai repris 200 malheureux gramme!!!! Tant pis. Je reste quand même plus que motivée. Sachant que j'ai un anniversaire ce week end, j'ai...

Jus de fruits saveurs 0 points 4 fraises 1pomme 1 tranche d'ananas frais 2 ou 3 feuilles de menthe laver les fraises et en mettre une de coté Eplucher et couper en morceaux l'ananas et la pomme. Les passer à la centrifugeuse avec les 3 fraises Filtrer...

Alors hier je suis donc allée au resto comme convenu avec la ferme intention de ne pas faire trop d'excès. J'étais d'autant plus vigilente que le midi j'avais mangé un grillé au pomme ! malheureusement tout ce que proposait le resto était assez calorique...même...

Thé citron aux pruneaux. 2 points 50 à 75 ml d'eau 1à 2 sachet de thé 1 citron 6 pruneaux Faire infuser le thé dans l'eau bouillante avec le citron lavé et coupé en rondelles et les pruneaux. Retirer le sachet de thé après quelques minutes. Conserver...

Pomme à la vanille 2 points Eplucher 1 pomme et la couper en lamelles dans une coupelle. Ajouter 1 cc d'édulcorant et 1 cc d'extrait de vanille liquide (non sucré). Cuire 3 min au micro onde Accompagner d'un yaourt nature ou 3 CS de fromage blanc et 1...