Mercredi 6 juin 2007
Lundi 11 juin 2007
La méthode weight watchers est basée sur le programme Flexipoint.
Dans ce programme, chacun ou chacune décide de ce qu'il veut manger en fonction des points qui lui sont attribués par jour.
4 points clés :
Le capital points évolue avec l'amaigrissement.
Dans ce programme, chacun ou chacune décide de ce qu'il veut manger en fonction des points qui lui sont attribués par jour.
4 points clés :
- On dispose d'un capital point par jour correspondant aux besoins énergétique
- Tout ce qu'on mange ou boit correspond à des unités points
- On peut économiser jusqu'à 4 unités points par jour en prévision de sortie.
- Si on pratique une activité physique çà nous rapporte des points bonus, jusqu'à 12 points bonus par semaine.
Le capital points évolue avec l'amaigrissement.
Lundi 11 juin 2007
Pour maigrir en forme, voici les 6 points à respecter :
- 5 portions de fruits et légumes par jour
- Boire 1.5 à 2 litres par jour
- Consommer un peu de lipide et faire les bon choix
- Consommer du calcium
- Varier son alimentation
- Faire de l'exercice
Lundi 11 juin 2007
La bonne stratégie :
Au resto :
Dans tous les cas :
- Connaître le nombre d'unités points dont on dispose
- Economiser des points
- Faire une collation avant de partir pour ne pas avoir trop faim et se jetter sur les gateaux apéro!!!
- Savoir ce qu'on va décider de faire face à l'alcool, le fromage...
- Oser dire que l'on est au régime
- Apprendre à refuser
Au resto :
- Quand c'est possible choisir le resto et ce qu'on veut manger
- S'affirmer gentiment
- Ne pas se laisser influencer par le choix des autres
- Demander que la sauce soit servie à part
- Essayer de savoir ce qui va être servi pour pouvoir prévoir
- Proposer d'apporter le dessert
Dans tous les cas :
- Se servir des petites portions
- Demander de l'eau
- Demander un fruit en dessert
- Profiter
Lundi 11 juin 2007
Faire les bons choix et réserver le plus possible ses coups de coeur pour les occasions particulières
Eviter de consommer de l'alcool
Pour le plat principal, se méfier des préparations panées, frites ou rissolées. Préférer les viandes grillées aux viandes en sauce
Pour le dessert, terminer le repas sur une touche légère en prenant un fruit ou une salade, un sorbet, un flan...
Eviter de consommer de l'alcool
Pour le plat principal, se méfier des préparations panées, frites ou rissolées. Préférer les viandes grillées aux viandes en sauce
Pour le dessert, terminer le repas sur une touche légère en prenant un fruit ou une salade, un sorbet, un flan...
Lundi 11 juin 2007
- Respecter le capital points de la semaine
- Préparer à l'avance les menus de la semaine et s'y tenir
- Cuisiner
- Economiser des points en vue d'une sortie
- Si écart imprévu, les lendemain manger léger (poisson, viandes blanches)
- Se faire des petits plaisir de temps en temps et ne pas tout supprimer. les tentations sont trop grandes après et l'on craque innévitablement.
- Bouger le plus possible.
- Boire 1l à 1l5 d'eau
- Eviter le grignotage
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