Voici quelques idées de petits déjeuners à 4 unités points. Cà permet de varier un peu et de casser la monotonie.
Voici les petits déjeuners que je prends. Ils sont tout simples et rapides :
Jus d'orange (0pts)
céréales avec lait écrémé (4pts)
thé ou café
ou
jus d'orange (0pts)
pain beurré 100g (5 pts)
thé ou café
ou
1 jus d'orange
6 cracottes légèrement beurrées
hé ou café
Si vous prenez du jus d'orange en brick c'est 1.5 pts le verre.
Autres petits déjeuners à 4 points :
1/5 de baguette ou 1 tranche de pain 50g
1 cc de beurre
1 yaourt nature
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
6CS de corn flakes
1 bol de lait demi écrémé
1/2 pamplemousse ou autres fruits à 0 unités point
café, thé ou tisane
1/5 de baguette viennoise
1 cc de confiture
1 yaourt 0% aux fruits
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
1 tranche de pain complet 50g
2 portion de spécialité fromagère allégée
1 verre de jus d'oranges pressées
café, thé ou tisane
1 oeuf à la coque
1 tranche de pain de mie toastée et coupé en mouillettes
1 yaourt nature ou aux fruits à 0%
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
1 tranche de pain de campagne (50g)
1cc de miel
1 bol de lait écrémé (20 cl)
2 cc de cacao non sucré et édulcorant (facultatif)
1 tranche de pain complet (50g)
1/8 de camembert
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
3 biscottes
1 CS de confiture
1 petit suisse à 20%
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
3 biscottes
2 portions de fromage frais allégé à 0%
1 verre de jus d'orange fraîchment pressé
café, thé ou tisane
Pain complet
beurre allégé à 41%
1 yoaurt nature à 0% ou aux fruits
1 fruit de saison
café, thé ou tisane
2 tranches de pain de mie
1 CS de confiture
1 petit suisse à 20%
Fruits de saison
café, thé ou tisane
1 tranche de pain de seigle pu 1/5 de baguette
1 portion de fromage fondu allégé
1 pot ou 3 CS de fromage blanc 0% avec 1 CS de raisins secs
café, thé ou tisane
1 oeuf à la coque
1/10 de baguette
1 yaourt à 0%
1/2 pamplemousse ou autre fruit de saison
café, thé ou tisane
2 tranches de pain d'épices
2 cc de beurre
1 yaourt à 0%
1 fruit frais
café, thé ou tisane
3 CS de céréales fruits & fibres
1 bol de lait demi écrémé
Fruit de saison
café, thé ou tisane
par lpoul50
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