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Bonjour!
(01/06/2007
publié dans : Accueil
)
Bienvenue sur Cuisine Légère. J'ai décidé de créer ce site pour partager avec vous mes recettes préférées de régime weight watchers. Cependant je mettrais aussi mes propres créations culinaires avec les unités points correspondants. Des astuces et des conseils se trouveront... -
4 semaines starter
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
Pour débuter ou redémarer votre régime, je vais vous présenter dans les articles à venir 4 semaines de menus à 18 points par jour. Rien ne vous empêche comme moi d'intervertir les repas d'un jour à l'autre vous faites comme vous voulez. Après ces 4 semaines où vous aurez certainement... -
4 nouvelles semaines de menus pour démarer
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
1ère semaine -
première semaine de régime
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points carotte rapée 1 saucisse de francfort maigre 4 CS de lentilles 3 CS de fromage blanc à 0% mélangé à 1 banane coupée en rondelles Dîner à 7... -
deuxième semaine de régime
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points Salade de tomates 1 filet de poisson pané précuit 4 CS de riz nature Fruit de saison Dîner à 7 points Radis 1/10 de baguette légèrement beurré 1 trange de rosbif Pomme de... -
troisième semaine de régime
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 points 1 escalope de veau poélée 1 cc d'huile 1 CS de crème fraîche à 15% 1 boîte de 265g de légume 1 yaourt à 0% Dîner à 7... -
Quatrième semaine de régime
(01/06/2007
publié dans : Idées Menus
)
Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 points Betterave rouge en vinaigrette avec 1 cc d'huile 1/10 de baguette 1 caille rotie 2 CS de purée de pommes de terre 2 petits suisses à 0% 1 sachet de sucre vanillé ... -
Sommaire des recettes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
SOMMAIRE DES RECETTES Petits déjeuners Entrées et snack Trucs à manger à l'apéro Brick Salades Terrines Crèpes Cakes salés Tarte, pizza, Quiches, Flans Tartine Sandwich, hamburger, croque monsieur Plats et accompagnements ... -
Petits déjeuners
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Voici quelques idées de petits déjeuners à 4 unités points. Cà permet de varier un peu et de casser la monotonie. Voici les petits déjeuners que je prends. Ils sont tout simples et rapides : Jus d'orange (0pts) céréales avec lait écrémé (4pts) thé ou café... -
Entrées et snack : Trucs à manger à l'apéro
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Cocktails Jus de fruit saveur Cocktail fraise lait Cocktail framboise et cerise Cidre chaud à l'orange Julep Rouge baiser Pêche caramel Thé glacé au citron et gingembre tentation à la pomme Amuse-bouches Petites... -
Entrées et snack : Brick
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
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Entrées et snack : Terrines
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
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Entrées et snack : Salades
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Salade composée au thon Salade composée au thon 2 Salade méxicaine -
Entrées et snack : crèpes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Crêpiau -
Entrées et snack : Tartes, Pizzas, Quiches, Flans
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Flan Poireau Bacon Quiche sans pâte au saumon fumé -
Entrées et snack : cakes salés
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Pain de courgette au jambon. -
Entrées et snack : Sandwich, Hamburger, croque monsieur
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Hamburger maison Croque Monsieur de la mer -
Entrées et snack : Tartines
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
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Plats et accompagnements : viandes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Boeuf Chaud froid de rosbif Canard Aiguillette de canard aux deux pommes Lapin lapin grillé au cumin Mouton Gigot persillés aux haricots Poulet Poulet à la Provençale Escalope de poulet aux légumes ... -
Plats et accompagnements : poissons
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Dips de surimi Riz aux fruits de mer Colin en sauce homardine Truite en papillote Gratin de cabillaud au basilic Gratin de poisson au four Riz aux saveurs marines -
Plats et accompagnements : Oeufs
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Omelette aux pommes de terre Omelette à la tomate Omelette aux pointes d'asperges Galette complète -
Plats et accompagnements : Potages, soupes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Velouté de courgettes -
Plats et accompagnements : légumes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Pommes de terre boulangère Gratin de pommes de terre et courgettes Courgette farcie au fromage Endive au jambon -
Plats et accompagnements : Pâtes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Pâte à la sauce tomate à la feta Pâte au bacon taboulé express Pâtes à la tomates et au parmesan -
Desserts et collation : Gateaux
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Far aux pruneaux -
Desserts et collation : tartes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
-
Desserts et collation : crèpes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
Crêpiau -
Desserts et collation : crèmes
(01/06/2007
publié dans : Recettes
)
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Quelques liens
(05/06/2007
publié dans : Liens
)
Adresses de quelques sites intéressants : Site de weight Watchers France Forum Mon régime Forum de cuisine Super Toinette Calculette weight watchers blog de carole blog bye bye Kilos!!! blog weight watchers au quotidien blog tours et tartines ... -
Desserts et collation : fruits, compote...
(05/06/2007
publié dans : Recettes
)
Fondue de pomme au miel Poire au chocolat -
Plats et accompagnements : plats uniques
(05/06/2007
publié dans : Recettes
)
Choucroute légère Endive au jambon Courgette farcie au fromage -
Astuces et conseils
(06/06/2007
publié dans : Astuces et conseils
)
Principes weight watchers les 6 atouts de la formes Invitations et restaurants Le resto au quotidien Mes petits trucs -
Salade composée au thon
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Salade composée au thon Pour 1 pers : 5.5 points Salade verte, tomate 0 1 boîte de thon émiétté (100g égoutté) 2 4 Cs de pâtes torsettes cuites et refroidies 2 1 Cs de vinaigrette allégée, sel poivre 1.5 -
Salade méxicaine
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Salade méxicaine Pour 1 personne : 5.5 points salade verte, dés de tomate et de poivron 3 CS de maïs 3 CS de haricots rouges 50 g de blanc de poulet rotis émmincé épices méxicaines 1 CS de vinaigrette allégée. -
Hamburger maison
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Hamburger maison Pour 1 personne 5 points Tartiner l'intérieur d'un petit pain à Humburger (50g) avec 1 CS de ketchup. Garnir avec 1/2 steack haché à 5 % aplati et grillé de la salade, des rondelles de tomate et d'oignon -
Croque monsieur de la mer
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Croque monsieur de la mer Pour 1 personne : 5.5 points 2 petites tranches de pain de mie 2 tartinées de moutarde. Déposer sur chacune : 1 fine tranche de 30 g de saumon fumé 2.5 2 grosses rondelles de tomate 0 2 cc de fromage... -
Poulet à la provençale
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Poulet à la provençale Pour 1 personne : 3.5 points Mettez des pennes à cuire. Entre temps, réchauffez dans une poèle antiandésive de la ratatouille (maison de préférence ou en boite mais préparée sans matières grasses). Ajoutez un blanc de poulet... -
lapin grillé au cumin
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
lapin grillé au cumin pour 4 personnes point pour 1 personne : 3.5 Saler et poivrer 4 petites cuisses de lapin (700g). Les graisser à l'aide d'un pinceau tremper dans 1 cc d'huile puis les soupaudrer de cumin en poudre (1 cc). Mélanger 4 CS d'anis en grain et 4 CS de... -
Omelette aux pommes de terre
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Omelette aux pommes de terre 2 oeufs battus, 2 petites pomme de terre (100g) cuites et émincées, 1cc d'huile -
Omelette à la tomate
(07/06/2007
publié dans : Recettes
)
Omelette à la tomate pour 1 personne 4 points Poêler des tomates avec ail et persil hachés 0 dans 1 cc d'huile d'olive 1 verser par dessus 2 oeufs battus 4 remuer jusqu'à ce que les oeufs soit cuits
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