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Jeudi 7 juin 2007


Cela fait 1 an depuis le mois d'avril que je  suis la méthode wet wet.  J'ai déjà perdu  dans les 8 kilos. Vous allez me dire  ce n'est pas beaucoup en 1 an, mais ma devise  c'est  lentement  mais sûrement. Je ne pensais pas perdre autant de kilos quand je me suis inscrite car j'étais sceptique, surtout à cause de mes problème de santé. Donc pour moi c'est déjà bien. Je voudrais atteindre les 58/60 kilos que je faisais avant. Je serais ainsi dans la fourchette. Mais bon on verra. Cà me fait encore une dizaine de kilos à perdre. Déjà j'ai perdu une bonne taille en vêtement et çà fait extrêmemement plaisir de remettre des vêtements qu'on ne mettait plus et qu'on aimait. Pouvoir s'offrir des vêtements c'est une telle joie!!!
Et puis les paroles  encourageantes des proches nous réchauffent aussi.

Aujourd'hui mon poids à la dernière pesée était de 72.8 kilos. Je n
e vais en réunion que tous les quinze jours maintemant comme çà çà me prends moins la tête.

Avec la création de ce site, j'espère que çà va me remotiver dans ma perte de poids et m'encourager à faire les choses bien en appliquant les conseils que je vous donne ce qui n'est pas toujours facile à faire!!!!! 

Photo-002.jpg





Avant mon régime voici à quoi je ressemblais.....


Quand j'aurais une photo de moi récente, je vous la mettrai pour comparaison


Reglette regime
par lpoul50 publié dans : Mes Humeurs du jour
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Lundi 11 juin 2007
J'ai été à la réunion de ce matin et je me suis pesée. J'ai perdu 1.2kg en 15 jours. Pas mal du tout!!! Cà me fait une perte totale de 9.2 kg. Mon objectif est de dépassé la perte des  10 kg pour la prochine fois. Sachant que j'ai un resto de prévu, il va falloir gérer en économisant des points et  en mangeant du poisson. 
Reglette regime
par lpoul50 publié dans : Mes Humeurs du jour
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Lundi 11 juin 2007
La méthode weight watchers est basée sur le programme Flexipoint.
Dans ce programme, chacun ou chacune décide de ce qu'il veut manger en fonction des points qui lui sont attribués par jour. 

4 points clés :

  • On dispose d'un capital point par jour correspondant aux besoins énergétique
  • Tout ce qu'on mange ou boit correspond à des unités points
  • On peut économiser jusqu'à 4 unités points par  jour en prévision de sortie.
  • Si on pratique une activité physique çà nous rapporte des points bonus, jusqu'à 12 points bonus  par semaine.
Il faut un apport minimum de 17 points par jour.

Le capital points  évolue avec l'amaigrissement.
par lpoul50 publié dans : Astuces et conseils
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Lundi 11 juin 2007
Pour maigrir en forme, voici les 6 points à respecter :
  • 5 portions de fruits et légumes par jour
  • Boire 1.5 à 2 litres par jour
  • Consommer un peu de lipide et faire les bon choix
  • Consommer du calcium
  • Varier son alimentation
  • Faire de l'exercice

par lpoul50 publié dans : Astuces et conseils
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Lundi 11 juin 2007
La bonne stratégie :

  • Connaître le nombre d'unités points dont on dispose
  • Economiser des points
  • Faire une collation avant de partir pour ne pas avoir trop faim et se jetter sur les gateaux apéro!!!
  • Savoir ce qu'on va décider de faire face à l'alcool, le fromage...
  • Oser dire que l'on est au régime
  • Apprendre à refuser

Au resto : 

  • Quand c'est possible choisir le resto et ce qu'on veut manger
  • S'affirmer gentiment
  • Ne  pas se laisser influencer par le choix des autres
  • Demander que la sauce soit  servie à part
Chez  des amis :

  • Essayer  de savoir  ce qui va être servi pour pouvoir prévoir
  • Proposer  d'apporter le dessert


Dans tous les cas :
  • Se servir des petites portions
  • Demander de l'eau
  • Demander un fruit en dessert
  • Profiter
par lpoul50 publié dans : Astuces et conseils
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Lundi 11 juin 2007
Faire les bons choix et réserver le plus possible ses coups de coeur pour les occasions particulières

Eviter de consommer de l'alcool

Pour le plat principal, se méfier des préparations panées, frites ou rissolées.  Préférer les viandes grillées aux viandes en sauce

Pour le dessert, terminer le repas sur une touche légère en prenant un fruit ou une salade, un sorbet, un flan...
par lpoul50 publié dans : Astuces et conseils
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Lundi 11 juin 2007
  • Respecter le capital points de la semaine
  • Préparer à l'avance les menus de la semaine et s'y tenir
  • Cuisiner
  • Economiser des points en vue d'une sortie
  • Si écart imprévu, les lendemain manger léger (poisson, viandes blanches)
  • Se faire des petits plaisir de temps en temps et ne pas tout supprimer. les tentations sont trop grandes après et l'on craque innévitablement.
  • Bouger le plus possible.
  • Boire 1l à 1l5 d'eau
  • Eviter le grignotage
par lpoul50 publié dans : Astuces et conseils
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Mardi 12 juin 2007
Quand  arrive  16 h ou 17 h on peut avoir une petite fringale.  Mais que manger?
Voici  quelques idées :


Pour 0.5 unité point  :

1 barre spéciale k au chocolat
thé ou soda light

Pour 2 unités points  :

Cocktail fraises lait

cocktail framboise et cerise

Collation fraicheur

Salade de fruits

Thé citron aux pruneaux

Pomme à la vanille

Far aux pruneaux


1 grand verre de lait écrémé
4 biscuits à la cuillères
fraises

1 ramequin de flan au chocolat
1 banane

1 tranche de pain de mie grillée tartinée avec
1 cc de beurre à 41%
1 cc de chicorée ou 1 sachet de thé infusé dans 1 tasse de lait écrémé

2 biscottes tartinées avec
1 petit fromage frais ou 1 portion de fromage fondu allégé
1 pomme

2 galettes de riz soufflé
1 petit carré de chocoilat
fraises ou autres fruits de saison*

1 petits suisse à 0%
sucré avec 1 cc de sucre cristalisé
12 à 15 cerises

1 thé parfumé aux fruits, glacé
3 biscuits secs
2 ou 3 abricots

3 CS de corn flakes dans
1 yaourt nature
1 pêche

1 verre de jus de légumes
1 barre de céréales aux fruits
abricots

2 toasts briochés ou 1 crèpes
1 Cs de sirop d'érable
thé glacé

1 petite crèpe nature
fourrée avec une pomme cuite écrasée
1 bolée de cidre

1 pot de crème dessert au chocolat
1 pêche

1 tranche de brioche
melon

1 pot d'entremets au soja cétréales et fruits
abricots

1 Cs de raisins secs dans
2 barquettes ou 6 cs de fromage blanc à 0%


1 petite tranche de pain de mie
1 cc de matière grasse à 41%
Tisane sucrée avec 1 cc de miel

1 briquette ou 1 verre (20cl) de jus de fruit sans sucre ajouté
1 petits suisse à 0%

1 barre de céréales
eau  ou soda light

1 barquette ou 3 CS de fromage blanc à 0%
1 petite grappe de raisin

1 pot ou 2 CS de compote sans sucre
1 tranche de pain d'épice

1 petit suisse à 0%
1 cc de miel ou de confiture
1 banane

1 pot de riz au lait
1 pomme

4 cs de riz soufflé
1 petit suisse à 0%
une poignée de mirabelles

1 banane
1 tranche de pain d'épice

1 yaourt aromatisé sucré ou au lait entier nature
1 poire

1 tranche de pain de mie
1 cc de berre à 41%
thé au lait

1 pot oou 3 CS de fromage blanc à 20%
avec des framboises ou des mûres







par lpoul50 publié dans : Recettes
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Mardi 12 juin 2007
Dips de surimi


Pour 1 personne : 4.5 points


  • 1 tomate
  • 1 petite tranche de pain de mie
  • 1 petit suisse à 0%
  • 1 cc d'oignon surgelé
  • 1 cc de menthe surgelé
  • 1 goutte de tabasco
  • 6 batonnets de surimi (105g)
  • sel poivre
Ebouillanter la tomate, la peler, et la couper en petits morceaux. Saler et laisser égoutter dans la passoire. Toaster 1 tranche de pain de mie

Egoutter le petit suisse, le mettre dans un ramequin avec l'oignon, la menthe et les dés de tomate. Poivrer et saler.

Disposer les batonnets de surimi et de pain sur une assiette. Les tremper au fur et à mesure dans un ramequin de sauce à la toimate.



par lpoul50 publié dans : Recettes
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Jeudi 14 juin 2007
Cette semaine  j'ai finallement 2 resto à gérer.... le premier c'est plutôt  bine passé. J'ai été raisonnable : galette  complète et coupe sorbet. Comment sera le prochain demain soir????? On verra bien. 
par lpoul50 publié dans : Mes Humeurs du jour
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A l'affiche!

Venez vous régaler  avec le riz aux saveurs marine. Un régal!

Et pour les gourmands il y a aussi le  délice au chocolat



Bon appétit!!!!

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